COMO ELIMINAR EL ESTRÉS ANTES DE QUE APAREZCA.

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En estos momentos en los que estamos viviendo  el estrés es un pilar negativo pero clave en nuestra vida ya sea por problemas de trabajos, exámenes etcétera, tratar de eliminar el estrés y no lograrlo esto solo hace que generemos más estrés  repercutiendo de gran manera en nuestra salud, pero no te preocupes todavía existe la forma de liberarte de este estado tan traumático ahora te cuento las 3 formas que puedes utilizar para salir de ese momento entonces respira y sigue leyendo.

Gracias a un cortometraje aprendí que el estrés se puede describir muy bien.  Piensa que tu cerebro se encuentra  lleno de agua y diamantina en polvo y que cuando lo remuevas eso comienza a girar por todas partes sin sentido, de esa manera se actúa tu mente cuando te encuentras en este estado. Esto a largo plazo puede afectar tu estabilidad emocional y tu salud, ya que una vida saludable depende de 3 cosas fundamentales la parte física, social y mental, todas con la misma importancia, por lo que cuando una de estas tres partes no se encuentra bien repercute en las demás, por eso debemos eliminar el estrés para poder tener una vida saludable y lo más importante aprender a  evitarlo.

Qué es realmente el estrés

Es un poco complicado definir lo que es el estrés, porque no todos los tipos de estrés son  iguales y también es complicado saber cuándo una  persona está sintiendo esta sensación, fíjate si tiene gran magnitud de complicación reconocer cuando una persona está  padeciendo de estrés  porque  es similar al placer, estos dos  están concadenado en tu mente y en tu cuerpo. Pero no obstante John Medina biólogo molecular demuestra que el estrés cuando percibe estas dos sensaciones se simultanean y desprenden expectativas ya sean externas o internas vinculado a la falta de control sobre esta situación. Esta situación se percibe de una forma como si fuera un estado mental que va generando cierta reacción en el organismo.

Si en algún momento te pidiese que me trajeras un poco de estrés lo traerías, no ya que el estrés es tan solo una creación en nuestra mente que nos llega hacer mucho daño, esto es algo que ni siquiera se puede palpar o ver. El estrés proviene de Grecia y su significado es apretar. La situación es que a veces nosotros mismos nos imaginamos cosas que nos llevan al estrés y cuando esto ocurre nuestro cerebro se activa y piensa que es una amenaza que puede llegar a poner en peligro nuestra vida y lo peor que dilatamos esta situación a veces días o meses enteros, lo mejor es prevenirlo y yo tengo una manera de cómo lograrlo, pero antes tienes que saber que ocurre en tu organismo cuando tienes esta sensación.

Que le sucede a nuestro organismo en presencia de estrés

Es bien conocido que  el estrés es la defensa de nuestro organismo cuando se encuentra en circunstancias de peligro extremo, como medio de protección nuestro organismo libera ciertas hormonas y sustancias las cuales envían señales al cerebro de alejarse y protegerse de la situación amenazante. Si tomamos como referencia a los animales: podremos constatar que cuando experimentan una sensación de amenaza también presentan síntomas de estrés, desencadenando gran cantidad de reacciones en su organismo  las cuales los preparan  ya sea para pelear o para escapar.

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Pues a nosotros los humanos nos suceden de la misma manera, los pensamientos, emociones y sustancias en todo nuestro organismo se basan en una premisa que es la de minimizar las amenazas y maximizar la tranquilidad. Causado todo esto ya que por nuestro cuerpo transita un gran torrente de hormonas las cuales por largos periodos  llegan a ser enormemente dañinas para nuestro bienestar, por citar un ejemplo una hormona que causa efectos grandemente perjudiciales para la salud es el cortisol, tanto es así que la presencia prolongada de esta hormona en nuestro cuerpo disminuye nuestra capacidad de pensar, obtener aprendizaje o a la hora de tomar decisiones.

¿Cómo hacer para disminuir el estrés en nuestro organismo?

Realizando pequeños cambios en nuestra rutina podríamos lograr disminuir estos altos niveles de estrés en nuestro cuerpo, un ejemplo es hacer ejercicios ya que aumenta la generación de endorfinas la sustancia encargada de generar esa agradable sensación de satisfacción, también hacer ejercicios a menudo eleva la autoconfianza y minimiza la sintomatología asociada a la depresión y la ansiedad. Además el ejercicio también mejora tu calidad de sueño la cual generalmente se ve afectada por el estrés permanente en el que vivimos. Aunque realmente la mejor opción es aprender a combatir el estrés antes de que se adueñe de nuestro organismo por primera vez. Aquí te brindamos tres maneras muy divertidas y originales de lograrlo.  De una forma o de otra es cavar con todos los recovecos de nuestra mente y prevenir el estrés. Lo único bueno de esto es que si realizas las actividades constantemente esto se convertirá en un hábito por lo que se reducirá exponencialmente el estrés de forma automática.  

Escucha música que te guste

Escuchar música es algo muy bueno porque esto permite que tu cuerpo se relaje, intenta relajarte y meterte dentro de la canción y veras que causa buenos efectos. Un día camino al trabajo tome el transporte público y mientras viajaba en vez de leer decidí oír música, cuando comencé a escuchar mi música favorita me relaje tanto que comencé alejarme tanto que solo llegue a sentir mi  respiración, la música tiene un poder grande en nuestro cerebro pues nos hace cambiar nuestro estado de ánimo. En varias investigaciones arrojo que la música clásica surge gran efecto en el cuerpo, tanto así que un grupo de personas que participaron en el experimento después de sentir elevados niveles de estrés escucharon música y se recuperaron más rápidamente. Con esto queremos decir que el estrés se desvanece escuchando Beethoven y Vivaldi. La música tiene efectos analgésicos para aliviar el dolor, por eso trata de escuchar al menos una vez al día un poco de melodía, toma eses tiempo como un escape para desconectar.

Juega y diviértete

Jugar es muy bueno para aliviar el estrés porque cuando juegas generalmente corres y cuando corres el cuerpo suelta una serie de oxitócina  que hace que tu mente se relaje y suelte esas preocupaciones que tanto daño causan, es por ello que jugar es imprescindible si queremos disminuir el estrés así nos comenta Wall Street Journal  que investigó y existen varias compañías que han incorporado el juego en sus  centros laborales, una de ellas es la Nokia que han montado salas de juego para que los empleados vayan a descansar. Si tu bebe ya está más grande juega con él y relájate un poco eso es bueno para los dos, trata de conseguir cualquier juego que te despierte la creatividad, trata de disfrutarlo y aleja todo aquello que pueda generarte estrés.

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